Los ejercicios de Pilates, pueden ser el principal medio para acondicionar el físico y prevenir lesiones.
Pilates es un programa de ejercicios que se enfoca en el centro de los músculos posturales, quienes son los responsables de sostener al cuerpo balanceado y proveen, además, apoyo para toda la columna vertebral. Los ejercicios de Pilates, estiran los músculos mas profundos en la zona dorsal, ayudando a prevenir y aliviar los dolores en la espalda.

Practicado correctamente, Pilates nos da numerosos beneficios. Incrementa la capacidad pulmonar y la circulación, la respiración es algo fundamental.
La fuerza y la flexibilidad, particularmente del abdomen y de los músculos posteriores, la coordinación muscular y mental, son componentes dominantes en un programa eficaz de Pilates. La postura, el balance, y la fuerza muscular son todas incrementadas.

La densidad de los huesos y la salud de las articulaciones mejoran, y muchos experimentan, por primera vez, un conocimiento mas positivo del propio cuerpo. Pilates enseña el balance y el control del cuerpo, y esas cualidades se expanden a las demás áreas de la vida.